Über mich
MORE THAN PERSONAL TRAINING
Individuell. Messbar. Persönlich begleitet
Ich trainiere nicht einfach einen Körper.
Ich arbeite mit dem Menschen dahinter.
Dein Alltag. Dein Alter. Deine körperliche Vorgeschichte. Deine Belastungen. Dein Schlaf. Deine Ernährung. Deine Leistungsfähigkeit. Und vor allem: dein persönliches Ziel.
Aus diesen Faktoren entsteht ein Coaching, das nicht auf einem Standardplan basiert, sondern auf dir.
Individuell. Messbar. Persönlich begleitet
01-THE HEALTH PERFORMANCE SYSTEM
Wir schaffen eine Ausgangsbasis.
Bevor wir verändern, müssen wir verstehen.
Je nach Zielsetzung können verschiedene Informationen und Messmethoden in dein Coaching einfließen
ausführliche Anamnese und ZielanalyseBewegungs- und Leistungsanalyse Körperkomposition13-Hautfalten-Messung vorhandene Blutwerteoptionale DNA- und epigenetische Informationen Schlaf, Stress und RegenerationTrainingshistorie und Lifestyle . So entsteht ein möglichst umfassendes Bild deiner aktuellen Situation.
Know where you are before deciding where to go.
02 — BUILD YOUR STRATEGY
Aus Informationen wird ein Plan.
Daten allein verändern nichts.
Entscheidend ist, welche Konsequenzen wir daraus für deinen Alltag ziehen.
Aus deiner Ausgangssituation entwickle ich eine individuelle Strategie für:
Movement · Strength · Nutrition · Recovery · Lifestyle
Training, Ernährung und Regeneration werden dabei nicht getrennt voneinander betrachtet.
Sie müssen zusammenarbeiten.
Referenzen
Fett Runter Muskeln die Funktionieren Aufbauen
Buche dir eine Sprechstunde
03 — TRAIN WITH PURPOSE
Jede Einheit braucht einen Grund.
Training soll nicht einfach anstrengend sein.
Es soll etwas bewirken.
Kraft, Mobilität, Stabilität, Ausdauer und Explosivität werden entsprechend deiner persönlichen Voraussetzungen und Ziele entwickelt.
Dabei kombiniere ich meine Erfahrung aus Personal Training, medizinischem Training, Rehabilitation sowie Strength & Conditioning.
Das Ergebnis ist kein Trainingsplan von der Stange.
Es ist dein Training für deinen Körper und dein Leben.
04 — OPTIMIZE NUTRITION
Ernährung muss zu deinem Körper und deinem Alltag passen.
Statt kurzfristiger Diäten geht es darum, Ernährungsstrategien zu entwickeln, die deine persönlichen Ziele unterstützen:
mehr Energie, bessere Körperkomposition, Leistungsfähigkeit und Regeneration.
Dabei können vorhandene Gesundheits- und Leistungsdaten in die individuelle Strategie einbezogen werden.
Nutrition should support your life — not control it.
05 — RECOVER TO PERFORM
Mehr Training bedeutet nicht automatisch bessere Ergebnisse.
Dein Körper entwickelt sich in der Balance zwischen Belastung und Regeneration.
Deshalb betrachten wir unter anderem:
Schlafqualität, Stressbelastung, Trainingsvolumen, Erholung und individuelle Regenerationsstrategien.
Denn langfristige Leistungsfähigkeit entsteht nicht dadurch, ständig mehr zu leisten.
Sondern dadurch, besser zu regenerieren und gezielter zu belasten.
06 — MEASURE. ADAPT. PROGRESS.
Mit Plan und Betreuung an den Start
Was funktioniert, sollte sichtbar werden.
Deshalb überprüfen wir deine Entwicklung regelmäßig.
Training, Körperkomposition, Leistungswerte und weitere relevante Parameter können im Verlauf erneut bewertet werden.
Dein Programm bleibt dadurch nicht statisch.
Wir messen. Wir lernen. Wir passen an.
So entwickelt sich dein Coaching gemeinsam mit dir weiter.
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THE DIFFERENCE
EXPERIENCE
Über 30 Jahre Erfahrung im Training und Coaching von Menschen und Athleten.
INDIVIDUALIZATION
Kein Standardprogramm. Training und Coaching orientieren sich an deiner Ausgangssituation, deinem Alltag und deinen Zielen.
HEALTH + PERFORMANCE
Gesundheit und Leistungsfähigkeit werden nicht getrennt betrachtet.
Denn ein leistungsfähiger Körper braucht eine stabile gesundheitliche Basis
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START WITH YOUR BASELINE.
Health Performance Assessment
Der erste Schritt ist keine Mitgliedschaft und kein langfristiger Vertrag.
Im erste Schritt gilt es herauszufinden, wo du heute stehst und was dein Körper braucht.
alle preise sind exklusive MwSt.
Assessment
Anamnese.
Körper- und Bewegungsanalyse.
Zieldefinition.
Auswertung.
Persönliche Strategie
350€
Einmalig
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Personal Training/ Athletic Training
60 min
ab 120€/ h
Monatspakete möglich
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Sandready Athletic Programm
Spezial für Beachvolleyball und andere Sprungsportarten ausgerichtetes Sprungkrafttraining ohne Geräte . Die Dauer des Programmes liegt bei 12 Wochen. Mit wöchentlichen Group check ins.
ab 90€ / für jedes Programm
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Schreib mir gerne für ein unverbindliches Erstgespräch
BETTER HEALTH-BETTER PERFORMANCE.-BETTER LIFE.
Alexis Kuraby
Health Performance Coach
alexiskuraby@me.com
noch in Bearbeitung 